Zondag 28 februari 2010.. het is vreselijk vies weer, maar gelukkig hebben we gister allemaal al gelopen. Ik heb net even de foto's van Richard Zweers gezien en vrees toch dat er weer heel hard gelopen is... Hij heeft waarschijnlijk door het vreselijke tempo vele ateleten van de marathongroep gemist..
Helaas staan de uitslagen nog niet op de site van SV Friesland...daar ben ik toch weel heel nieuwsgierig naar..
Ik ben zelf gisteren een dag naar Appelscha geweest voor een workshop CHI-running. Ook wel bewust lopen genaamd. Ik had daar al eens iets over gelezen en gehoord natuurlijk en ging daar heen met de verwachting dat het "geitenwollensokkenniveau" vrij hoog zou zij.'s Ochtends oefeningen en techniek aangeleerd en 's middags naar buiten het bos in... Tja wat zal ik er van zeggen... Het komt er eigenlijk op neer dat wij als trainers, maar ook de KNAU, al jaren de verkeerde looptechniek aanleren.
De loopscholing die er, met name tijdens de opleidingen, bij ons is ingeslagen blijkt alleen maar blessures te veroorzaken. Kniehef, pendel, hakkebillen is taboe. Het verlengen van je pas? Levensgevaarlijk! Ook de losmaakoefeningen die bij ons en bij atletiekverenigingen de normaalste zaak van de wereld zijn, blijkt niet de juiste te zijn.
En dan de loophouding... Je hebt de neiging om iedere keer voorover te vallen en ook je pasfrequentie is veel hoger dan normaal...
De trainsters hielden ons voor dat je na genoeg oefenen met CHI-running je geen ondersteuning meer nodig zal hebben in je schoenen en je binnen no-time neutraal kunt lopen. Blessures komen bij CHI-running niet voor.
Ik ging daar toch wel met een heel dubbel gevoel vandaan... stel je voor.. De KNAU besluit over te gaan tot CHI-running voor hun opleidingen..iedere beginner kan dan overstappen op een neutrale schoen te verkrijgen voor een paar tientjes bij Aktie Sport of Perry.. Hardloopspeciaalzaken op de fles, de grote hardloopmerken produceren alleen nog maar neutrale schoenen, fysiotherapeuten en masseurs massaal in de ww. Tijdens de Olympiche spelen op de midden- en lange afstand alleen nog maar eremetaal voor CHI-runners... En toen wek weer wakker..
Maar toch..misschien zit er wel wat in.. Als je kijkt naar de laatste edities van Start to Run en de clinics, waar we toch wel heel veel doen aan Loopscholing.. Er valt toch zo'n 30 tot 40% af tijdens de sessies... We hebben geen idee of dit door blessures komt of andere redenen.. Misschien toch maar iemand gaan opleiden tot CHI-trainer?
Voor mijzelf denk ik dat ik nooit op die manier zal kunnen lopen. Vraagt toch wel heel veel oefening.. Misschien bij een volgende blessure?
Tot slot.. Dinsdag dus de informatieavond!! Niet vergeten!
zondag 28 februari 2010
donderdag 25 februari 2010
Verslag Otto 2e training & Midwintermarathon Apeldoorn
Derde training voor de Marathon.
Oh ja, eerst nog even een kleinstukje van de tweede training.
Het was alweer een witte wereld maar wat was het mooi. Heerlijk rustig weer maar wel min vier graden. Dan komt de vraag wat moet je allemaal aan voor kleding. Goed gemutst beginnen dus die van de loopgroep enz. Ach een kwartiertje lopen en je hebt het al lekker warm.
Route, schaapskooi, Lytse Geast en daar even stoppen. Voor het nieuwe stulpje van Dick Lamsma, wat flink onder handen wordt genomen, was Desiré al druk bezig voor mooie foto’s te maken en enkele lopers maakten daar even misbruik voor een P stop. Het resultaat zie je op de foto.
Doe het dus niet weer mannen als Desiré de camera bij zich heeft.
Ook kregen we allemaal een tulp aangereikt bedoelt voor Marco. Het verhaal kennen jullie inmiddels. Eenmaal in Tytsjerk aangekomen werd Marco verrast met de tulpen. Daar was onze eerste post dus met z’n allen tegelijk naar de gedekte tafel. Prima verzorging, bedankt Bokkers. Gauw weer verder. Het bleef sneeuwen en het zonnetje er bij O wat was het genieten. Op naar de Elfstedenbrug, ook weer even bijtanken. Nee dat is niet vlug, ook dat hoort bij de training, drinken en eten vooral drinken. We kunnen de kilometertjes al weer aftellen. Het ging allemaal prima ik heb niemand horen klagen ondanks dat het schema drie en twintig was. Toen werd er gezegd het word vierentwintig dat is beter voor de aankomende zondag zevenentwintig en een halve kilometer. Toch eindigen op vijfentwintig dat krijgen we er zomaar gratis bij.
Nu het schoolreisje naar Apeldoorn.
Oogjes open gordijntje open en ja het was weer een witte wereld. Prachtig mooi man. Maar ja hoe is het in Apeldoorn.
De coach had alles alweer goed geregeld. Een bus, een vrouwelijke chauffeuse, een lunchpakket en een retourtje Apeldoorn voor maar één tientje en we waren er de hele dag zoet mee. De tocht was niet helemaal zonder risico’s. In Leeuwarden scheen de zon en Heerenveen voorbij de mist en witte wegen.
Zesendertig mensen vrolijk in de bus. Nog maar net vijfminuten van huis zorgden Donald en Johnny voor een rondje koffie en thee.
Onze persoonlijke fotograaf Edward was ook mee en die heeft zeker z’n best gedaan.
Het resultaat mag er wezen. Mooie foto’s Edward.
De zon hebben we in Apeldoorn niet gezien dus weer de vraag wat trek je aan.
Iedereen ingeschreven, een groen loopshirt gehaald het hoort er allemaal bij.
Zo wat een lopers druk, druk, druk. Ja er waren meerdere afstanden te lopen zoals acht en achttien en zevenentwintig en een halve. Niet te vergeten twee mannen voor de hele marathon.
Ritchy en Julius. Succes mannen.
Goed onze groep had dan een rustige duurloop van zeven en twintig en een halve kilometer.
Dat betekende ongeveer drie uurtjes. Albert, Eric, Laura, Gerlof en mijn persoon zo hadden wij een groepje gevormd om elke vijf kilometer in een halfuur te lopen. Elke post aandoet, want ja je moet ook op je vochthuishouding passen. Moet je ook op trainen nietwaar.
Jonge wat een mooie omgeving. Alles goed geregeld. Het enigste minpunt(je) waren de glooiingen. Dat noemen ze in vaktaal vals plat. Zo’n parcours zijn wij in Friesland niet gewend. Nou ja hooguit een viaductje. Dat na die twintig kilometer voelde ik mijn bovenbenen al behoorlijk. En het loopt maar om hoog en hoger en er komt bijna niet een end aan. De rest van de groep heb ik na de start niet weer gezien. Maar dat weet ik. Als je ze zonder begeleiding aan de start zet, zijn ze niet meer te houden. Ze waren in de bus ook aardig rustig.
Ha het bord Apeldoorn wij zij bijna thuis maar nog niet helemaal. Ja zo zongen wij dat vroeger. Moet je nog twee en een halve kilometer zie ik de marathonlopers twee keer rechts om gaan moeten zij nog een zelfde lus o boy. Ritchy vertelede later al dat hij toen de man met de hamer tegen kwam. Het schijnt toch waar te zijn dat je rond de dertig kilometer die hamer tegen komt. Stijve bovenbeen spieren en blij dat ik er was, ja zo is het altijd bij mij dat laatste stukje man wat kan dat zwaar zijn.
Spierpijn was de andere morgen al weer over dat betekende voor mij dat ik de goede schoenen aan heb gehad.
Na die tijd even lekker in de luie stoel aldaar. Drinken en de sterke verhalen dat vind ik altijd weer het gezelligste. O, daar is Ritchy, gefeliciteerd man hoe is het gegaan. Ja niet nieuwsgierig maar toch. Nauw behoorlijk stuk. Dat is je niet direct aan te zien zij ik er over heen, want je ziet er nog goed uit. Ja ik wil er ook nog wel zo goed uit zien na mijn zevenentwintig en een half. Maar goed even de tijd Ritchy. Komt i, drie uren en vijfendertig minuten. Exacte tijd is dit niet. Gefeliciteerd man. Maar dat moet dan in Leeuwarden nog eens dunnetjes over. Ja en ook Julius hebben er een aantal van deze afstanden gepland.
Zo lekker onder uitgezakt en een colaatje, zie ik Julius heel voorzichtig bij de leuning langs de kelder in gaan. Oef die heeft het wel gehad dacht ik zo. Wel jammer dat dan je spulletjes in de kelder staan. Maar met een brede glimlach kwam hij ook weer boven maar het was wel zwaar geweest. Zo rond vier uren gelopen chapau Julius.
De terug reis werd ingezet. Blij toe het werd alweer koud. Onze fotograaf had het nog steeds druk. De kaart kwam maar niet vol. Ja Edward heeft ook gelopen. Gelijk maar voor de achttien kilometer getekend. Die durft. Ja zo ik al zij niet nieuwsgierig maar Edward hoe heb jij gelopen. Goed, was het antwoord. En wat voor tijd had je. Twee en een half uur. Wat, zij ik heb je lopen kletsen. Ja, maar ik heb ook foto genomen. Ja en dat resultaat heb ik gezien, geweldige foto’s. Fantastisch dat je er zo van kunt genieten.
Ondanks de fikse sneeuwbij voorbij Zwolle is de reis goed verlopen.
Otto Bruinsma
Oh ja, eerst nog even een kleinstukje van de tweede training.
Het was alweer een witte wereld maar wat was het mooi. Heerlijk rustig weer maar wel min vier graden. Dan komt de vraag wat moet je allemaal aan voor kleding. Goed gemutst beginnen dus die van de loopgroep enz. Ach een kwartiertje lopen en je hebt het al lekker warm.
Route, schaapskooi, Lytse Geast en daar even stoppen. Voor het nieuwe stulpje van Dick Lamsma, wat flink onder handen wordt genomen, was Desiré al druk bezig voor mooie foto’s te maken en enkele lopers maakten daar even misbruik voor een P stop. Het resultaat zie je op de foto.
Doe het dus niet weer mannen als Desiré de camera bij zich heeft.
Ook kregen we allemaal een tulp aangereikt bedoelt voor Marco. Het verhaal kennen jullie inmiddels. Eenmaal in Tytsjerk aangekomen werd Marco verrast met de tulpen. Daar was onze eerste post dus met z’n allen tegelijk naar de gedekte tafel. Prima verzorging, bedankt Bokkers. Gauw weer verder. Het bleef sneeuwen en het zonnetje er bij O wat was het genieten. Op naar de Elfstedenbrug, ook weer even bijtanken. Nee dat is niet vlug, ook dat hoort bij de training, drinken en eten vooral drinken. We kunnen de kilometertjes al weer aftellen. Het ging allemaal prima ik heb niemand horen klagen ondanks dat het schema drie en twintig was. Toen werd er gezegd het word vierentwintig dat is beter voor de aankomende zondag zevenentwintig en een halve kilometer. Toch eindigen op vijfentwintig dat krijgen we er zomaar gratis bij.
Nu het schoolreisje naar Apeldoorn.
Oogjes open gordijntje open en ja het was weer een witte wereld. Prachtig mooi man. Maar ja hoe is het in Apeldoorn.
De coach had alles alweer goed geregeld. Een bus, een vrouwelijke chauffeuse, een lunchpakket en een retourtje Apeldoorn voor maar één tientje en we waren er de hele dag zoet mee. De tocht was niet helemaal zonder risico’s. In Leeuwarden scheen de zon en Heerenveen voorbij de mist en witte wegen.
Zesendertig mensen vrolijk in de bus. Nog maar net vijfminuten van huis zorgden Donald en Johnny voor een rondje koffie en thee.
Onze persoonlijke fotograaf Edward was ook mee en die heeft zeker z’n best gedaan.
Het resultaat mag er wezen. Mooie foto’s Edward.
De zon hebben we in Apeldoorn niet gezien dus weer de vraag wat trek je aan.
Iedereen ingeschreven, een groen loopshirt gehaald het hoort er allemaal bij.
Zo wat een lopers druk, druk, druk. Ja er waren meerdere afstanden te lopen zoals acht en achttien en zevenentwintig en een halve. Niet te vergeten twee mannen voor de hele marathon.
Ritchy en Julius. Succes mannen.
Goed onze groep had dan een rustige duurloop van zeven en twintig en een halve kilometer.
Dat betekende ongeveer drie uurtjes. Albert, Eric, Laura, Gerlof en mijn persoon zo hadden wij een groepje gevormd om elke vijf kilometer in een halfuur te lopen. Elke post aandoet, want ja je moet ook op je vochthuishouding passen. Moet je ook op trainen nietwaar.
Jonge wat een mooie omgeving. Alles goed geregeld. Het enigste minpunt(je) waren de glooiingen. Dat noemen ze in vaktaal vals plat. Zo’n parcours zijn wij in Friesland niet gewend. Nou ja hooguit een viaductje. Dat na die twintig kilometer voelde ik mijn bovenbenen al behoorlijk. En het loopt maar om hoog en hoger en er komt bijna niet een end aan. De rest van de groep heb ik na de start niet weer gezien. Maar dat weet ik. Als je ze zonder begeleiding aan de start zet, zijn ze niet meer te houden. Ze waren in de bus ook aardig rustig.
Ha het bord Apeldoorn wij zij bijna thuis maar nog niet helemaal. Ja zo zongen wij dat vroeger. Moet je nog twee en een halve kilometer zie ik de marathonlopers twee keer rechts om gaan moeten zij nog een zelfde lus o boy. Ritchy vertelede later al dat hij toen de man met de hamer tegen kwam. Het schijnt toch waar te zijn dat je rond de dertig kilometer die hamer tegen komt. Stijve bovenbeen spieren en blij dat ik er was, ja zo is het altijd bij mij dat laatste stukje man wat kan dat zwaar zijn.
Spierpijn was de andere morgen al weer over dat betekende voor mij dat ik de goede schoenen aan heb gehad.
Na die tijd even lekker in de luie stoel aldaar. Drinken en de sterke verhalen dat vind ik altijd weer het gezelligste. O, daar is Ritchy, gefeliciteerd man hoe is het gegaan. Ja niet nieuwsgierig maar toch. Nauw behoorlijk stuk. Dat is je niet direct aan te zien zij ik er over heen, want je ziet er nog goed uit. Ja ik wil er ook nog wel zo goed uit zien na mijn zevenentwintig en een half. Maar goed even de tijd Ritchy. Komt i, drie uren en vijfendertig minuten. Exacte tijd is dit niet. Gefeliciteerd man. Maar dat moet dan in Leeuwarden nog eens dunnetjes over. Ja en ook Julius hebben er een aantal van deze afstanden gepland.
Zo lekker onder uitgezakt en een colaatje, zie ik Julius heel voorzichtig bij de leuning langs de kelder in gaan. Oef die heeft het wel gehad dacht ik zo. Wel jammer dat dan je spulletjes in de kelder staan. Maar met een brede glimlach kwam hij ook weer boven maar het was wel zwaar geweest. Zo rond vier uren gelopen chapau Julius.
De terug reis werd ingezet. Blij toe het werd alweer koud. Onze fotograaf had het nog steeds druk. De kaart kwam maar niet vol. Ja Edward heeft ook gelopen. Gelijk maar voor de achttien kilometer getekend. Die durft. Ja zo ik al zij niet nieuwsgierig maar Edward hoe heb jij gelopen. Goed, was het antwoord. En wat voor tijd had je. Twee en een half uur. Wat, zij ik heb je lopen kletsen. Ja, maar ik heb ook foto genomen. Ja en dat resultaat heb ik gezien, geweldige foto’s. Fantastisch dat je er zo van kunt genieten.
Ondanks de fikse sneeuwbij voorbij Zwolle is de reis goed verlopen.
Otto Bruinsma
Midwintermarathon Apeldoorn
Er is al heel wat geschreven en gezegd over afgelopen zondag, ons "schoolreisje" naar Apeldoorn... Inderdaad een hele geslaagde dag, waar ook de meesten van ons geweldig hebben gelopen.. Julius en Ritchie wisten beiden hun PR op de marathon te verbeteren. Maar ook op de andere afstanden is er heel goed gelopen.
Op de terugweg begon het redelijk hard te sneeuwen.. blij dat we niet zelf in busjes de terugtocht moesten maken.....
Deze week betreft een redelijk rustige week. Na een toch heftig begin van het schema, 22 km, 24,5 km en 27,5 km staat er zaterdag "slechts" een halve marathon op het programma. Dit is de Eenhoornloop in Menaldum, zaterdag 11.00 uur. Betreft een loopje van SV Friesland...
Even over het tempo tijdens de wedstrijden in het schema... Zondags zijn de gezamenlijke duurlopen in een heel rustig tempo.. de wedstrijdjes mag je sneller lopen, maar je moet dit niet echt gaan overdrijven.. Eigenlijk moet je deze wedstrijden lopen op het tempo wat je tijdens de marathon ook wilt lopen.. Als voorbeeld.. Als je op 6 juni tijdens de marathon 3.30 wilt lopen dan zou ik enorm trots op je zijn met een eindtijd in Menaldum van 1.45.
Dat bedoel ik...su hat hoeft het dus helemaal niet.. maar ik weet oek wel dat wat Sven is overkomen jum nooit zal overkomme, want hij luustert wel naar sien treenert.
Toch kan ik het niet laten om (weer) even over de tempo's te beginnen... Ga beslist niet overdrijven nu.. De trainingsbelasting is nu veel hoger dan wat je gewend bent.
Velen van ons lopen 4 of 5 x per week.. je kan niet elke training het maximale van jezelf vragen. Wat mij nu (al) opvalt is dat het bij een enkeling momenteel wel heel erg goed gaaat... Je moet ook niet al te vroeg gaan "pieken". We zijn pas in de 4e week van het schema...er volgen nog 14 weken... Neem tussen de trainingen voldoende rust!!!
Mocht je zaterdag niet kunnen dan zelf maar even een blokje van een km of 20 dan.
Zelf ben ik zaterdag niet aanwezig ivm een dag CHI-running... lopen vanuit je CHI.
Suiets as ete met stokjes denk...
Miskien dat ik tijdens een training hierop terug kom..
Tot zover maar weer en heel veel succes komend weekend!!
Op de terugweg begon het redelijk hard te sneeuwen.. blij dat we niet zelf in busjes de terugtocht moesten maken.....
Deze week betreft een redelijk rustige week. Na een toch heftig begin van het schema, 22 km, 24,5 km en 27,5 km staat er zaterdag "slechts" een halve marathon op het programma. Dit is de Eenhoornloop in Menaldum, zaterdag 11.00 uur. Betreft een loopje van SV Friesland...
Even over het tempo tijdens de wedstrijden in het schema... Zondags zijn de gezamenlijke duurlopen in een heel rustig tempo.. de wedstrijdjes mag je sneller lopen, maar je moet dit niet echt gaan overdrijven.. Eigenlijk moet je deze wedstrijden lopen op het tempo wat je tijdens de marathon ook wilt lopen.. Als voorbeeld.. Als je op 6 juni tijdens de marathon 3.30 wilt lopen dan zou ik enorm trots op je zijn met een eindtijd in Menaldum van 1.45.
Dat bedoel ik...su hat hoeft het dus helemaal niet.. maar ik weet oek wel dat wat Sven is overkomen jum nooit zal overkomme, want hij luustert wel naar sien treenert.
Toch kan ik het niet laten om (weer) even over de tempo's te beginnen... Ga beslist niet overdrijven nu.. De trainingsbelasting is nu veel hoger dan wat je gewend bent.
Velen van ons lopen 4 of 5 x per week.. je kan niet elke training het maximale van jezelf vragen. Wat mij nu (al) opvalt is dat het bij een enkeling momenteel wel heel erg goed gaaat... Je moet ook niet al te vroeg gaan "pieken". We zijn pas in de 4e week van het schema...er volgen nog 14 weken... Neem tussen de trainingen voldoende rust!!!
Mocht je zaterdag niet kunnen dan zelf maar even een blokje van een km of 20 dan.
Zelf ben ik zaterdag niet aanwezig ivm een dag CHI-running... lopen vanuit je CHI.
Suiets as ete met stokjes denk...
Miskien dat ik tijdens een training hierop terug kom..
Tot zover maar weer en heel veel succes komend weekend!!
vrijdag 19 februari 2010
Wat een week...
Tja...wat een week... Zondag in de sneeuw eerst ruim 24 kilometer gelopen, met oa een stop bij Marco in Tytsjerk... 's Middags even op de bank en daar was ik niet af te slaan... 's avonds fikse koorts, buikpijn... Shit.
We waren weer su mooi fut weest..en de voorspellingen voor de afgelopen week waren ook goed.. de sneeuw zou toch su langzamerhand vertrekken..alweer.
Maar maandag wast niet best..zo ziek as een hond.. miskien dinsdag weer a/h werk? Mooi niet... Hele week niet gelopen en ook vandaag nog zo slap as wat..
Dat zal zondag voor mij dus geen lange afstand, en misschien helemaal wel geen afstand worden.. In deze conditie zou ik dan achter vriend van Zurk finishen en er zijn grenzen.
Maar goed..zondag dus Apeldoorn.. Er zijn toch ook nu weer een fiks aantal afvallers en het is nog geen zondag... Hopelijk dat we nog wat mensen mee kunnen krijgen..
We vertrekken dus om half 9 vanaf het Kalverdijkje! In de bus krijg je nog een lunchpakket en een bakje koffie of thee.. Dit zit bij de prijs in.
De € 10,00 kan je bij het instappen van de bus betalen.
Wat er verder in de bus zit weet ik niet.. Ja in ieder geval een chauffeur en nu 32 "atleten" en John van Zurk.. Wat er aan frisdrank en/of bier aanwezig is weet ik niet.. Maar de winkels binne morgen gewoon open.
Ik su segge..tot zondag en wees op tijd!!
We waren weer su mooi fut weest..en de voorspellingen voor de afgelopen week waren ook goed.. de sneeuw zou toch su langzamerhand vertrekken..alweer.
Maar maandag wast niet best..zo ziek as een hond.. miskien dinsdag weer a/h werk? Mooi niet... Hele week niet gelopen en ook vandaag nog zo slap as wat..
Dat zal zondag voor mij dus geen lange afstand, en misschien helemaal wel geen afstand worden.. In deze conditie zou ik dan achter vriend van Zurk finishen en er zijn grenzen.
Maar goed..zondag dus Apeldoorn.. Er zijn toch ook nu weer een fiks aantal afvallers en het is nog geen zondag... Hopelijk dat we nog wat mensen mee kunnen krijgen..
We vertrekken dus om half 9 vanaf het Kalverdijkje! In de bus krijg je nog een lunchpakket en een bakje koffie of thee.. Dit zit bij de prijs in.
De € 10,00 kan je bij het instappen van de bus betalen.
Wat er verder in de bus zit weet ik niet.. Ja in ieder geval een chauffeur en nu 32 "atleten" en John van Zurk.. Wat er aan frisdrank en/of bier aanwezig is weet ik niet.. Maar de winkels binne morgen gewoon open.
Ik su segge..tot zondag en wees op tijd!!
woensdag 10 februari 2010
Woensdag 10 februari 2010
Woensdagochtend half 7 op de tafel bij Dick.. Na de 22 kilometer van afgelopen zondag niet al te veel last... ook dinsdag tijdens de training weinig reactie..Ook Dick is tevreden... Om half 8 ist klaar en ben ik me in de kleren aan 't hijsen als ik Dick hoor roepen..er ligt sneeuw!! Dat meen je toch niet?? Inderdaad.. weer alles wit in minder dan een uur tijd.. Belachelijk...
Maar goed... inmiddels had ik al wel de route voor komende zondag bedacht.. Hoop dat die rotzooi voor een groot deel dan wel weg is.. Afgelopen zondag was het op sommige stukken toch nog wel heel glad en hebben we in de Groene Ster zelfs een stuk moeten wandelen...
Maar... de zon was er alwel weer bij.. en dat zijn we bij Loopgroep Leeuwarden wel gewend.. Altijd mooi weer tijdens de trainingen.. Naja..bijna altijd...
Over zondag geen klagen... grote groep, maar wel weer heel gezellig..iets te hoog tempo af en toe en op het eind toch wel wat vermoeide bekkies ..
Komende zondag lopen we op papier 23 km.. Maar stiekum iets verder..de week erop is de Midwintermarathon al..dus uuh...ruim 24 km mut nou wel kenne..
We hebben 2 maal verzorging, waarbij de 1e bij Marco.. Op 8 km lopen we langs het nieuwe stulpje van Dick Lamsma, waar ze nu nog heel hard aan het werk zijn.
Voor de route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=357364
De informatieavond met medewerking van Dick Lamsma en Niels Schott staat gepland op dinsdag 2 maart. Helaas moet Dolf Jansen op deze avond verstek laten gaan. € 6950,00 ex btw en reiskosten lag net iets boven het budget, maar er is een leuk alternatief.
Zondag half 10..vertek vanuit het Klaverdijkje!!
Maar goed... inmiddels had ik al wel de route voor komende zondag bedacht.. Hoop dat die rotzooi voor een groot deel dan wel weg is.. Afgelopen zondag was het op sommige stukken toch nog wel heel glad en hebben we in de Groene Ster zelfs een stuk moeten wandelen...
Maar... de zon was er alwel weer bij.. en dat zijn we bij Loopgroep Leeuwarden wel gewend.. Altijd mooi weer tijdens de trainingen.. Naja..bijna altijd...
Over zondag geen klagen... grote groep, maar wel weer heel gezellig..iets te hoog tempo af en toe en op het eind toch wel wat vermoeide bekkies ..
Komende zondag lopen we op papier 23 km.. Maar stiekum iets verder..de week erop is de Midwintermarathon al..dus uuh...ruim 24 km mut nou wel kenne..
We hebben 2 maal verzorging, waarbij de 1e bij Marco.. Op 8 km lopen we langs het nieuwe stulpje van Dick Lamsma, waar ze nu nog heel hard aan het werk zijn.
Voor de route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=357364
De informatieavond met medewerking van Dick Lamsma en Niels Schott staat gepland op dinsdag 2 maart. Helaas moet Dolf Jansen op deze avond verstek laten gaan. € 6950,00 ex btw en reiskosten lag net iets boven het budget, maar er is een leuk alternatief.
Zondag half 10..vertek vanuit het Klaverdijkje!!
maandag 8 februari 2010
De kop is er af! (Verslag Otto)
.JPG)
De trainingen voor de hele marathon zijn weer begonnen. Maar liefst vierentwintig personen aan de start waarvan drie dames. Een goed begin maar ook wel een koude. Stap in de auto en de temperatuurmeter staat op –4.
Eenmaal in de sporthal zit een ieder zich af te vragen hebben wij wel voldoende kleding aan. Iedereen klaar dan nog even op de foto voor de sporthal en zo je zelf kunt zien is een ieder enthousiast.
De route van de halve gelopen en zeg wat een verandering. Door de Prinsentuin onder de rondweg door Bilgaard in langs de minicamping naar het Leeuwarder bos. Er was nog een hardlopende fotograaf (Edward) bij de groep die alles vastlegde. We zijn benieuwd. Oeps daar lag allemaal nog ijs op de weg. Dan maar even aan de wandel voor je eigen veiligheid.
Wel jammer dat de eerste over de dam is dan gelijk het tempo weer oppakt terwijl de andere schaapjes nog over de dam moeten. Zo Lekkumerend, (Blitsaerd) tien kilometer, dus thee en wat wel niet allemaal op de tafel staat. Geen nee te vinden maar dat zijn we zo ge(ver)wend. De hulppost was gehalveerd, ik miste Ruben en de hond Laika.
Vlug even wat naar binnen gewerkt en de weg werd vervolgd door Blitsaerd en dan rechtsaf weer rechtsaf bij het water langs terug naar de brug. Bijna bij de brug aangekomen kunnen we niet verder wij staan voor het water. Later thuis gekomen toch maar even de roette bekeken maar die klopte wel. Misschien dat de gemeente de genietroepen nog inhuurt voor een paar vlonders te leggen anders wordt het klunen. Terug en linksaf de Groningerstraatweg opgedraaid. Tot aan de tunnel. Dat is wel vier kilometer dood end en dan zitten wij op dertig kilometer. Veel publiek verwacht ik daar niet.
Onder de weg door de Groene ster in en ook daar was oppassen geblazen met hier en daar een ijsvloer. Het zonnetje kwam er nog bij heerlijk was het. Gerlof en ik kregen nog gezelschap van Geert die het ook even iets rustiger aan ging doen. Verstandig niet waar. Eenmaal bij AquaZoo moest Geert even met spoed naar binnen. Wij met zijn tweetjes liepen rustig door totdat Gerlof zei: zullen we Geert terug halen anders moet hij dat stuk alleen. Sociale gedachten dat doen wij. Zo gezegd en heel geduldig wachten. Lekker even de benen uitschudden even de bovenbillen masseren maar Geert kwam maar niet terug. Ja dan begin je dingen te bedenken van hij is zijn familie toch niet aan het voeren of hebben ze hier verwarmde w.c. brillen. Maar daar kwam hij opgelucht weer naar buiten.
Nog drie en een halve kilometer mannen. Het bos rechtdoor uitgelopen, linksaf op naar de boog en zo verder naar de sporthal. Bijna bij de sporthal en wel voor de tunnel, hoor ik opeens ja stop maar. Ik schrik er van ik had verwacht dat de groep al binnen was. Ja wij waren rechtdoor gegaan maar we hadden linksaf bij het witte hok langs gemoeten. Qua afstand maakte dat niets uit maar wij hadden wel een veiliger route. Het was daar in het bos nog spek glad. Maar eind goed al goed een ieder was volgens mij tevreden.
De namen zijn verzonnen dat begrijp je wel. Ik moet a.s. zondag ook weer.
Otto
woensdag 3 februari 2010
De eerste training op zondag 7-02-10
Komende zondag zal dan de "aftrap" zijn van de voorbereiding op de Hele Marathon van Leeuwarden... In alle andere voorbereidingen hadden we zondags's toch nagenoeg altijd mooi weer. Afgezien van vorig jaar tijdens de 35 kilometer...
Maar goed, het heeft ons de afgelopen weken niet echt meegezeten. Vele wedstrijden en trainingen gingen niet door ivm sneeuw en gladheid... Hopelijk blijft ons dat zondag bespaard.
We vertrekken half 10 vanaf het Kalverdijkje. Er is (nog) geen mogelijkheid tot douchen op zondag.
Voor wat betreft de route, we lopen een groot deel van de nieuwe route zoals beloofd. Op een kilometer of 11 is er verzorging.
Hieronder de link naar de route.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=354682
Mischien donderdag nog even vlamme... en dan zondag weer!!
Geert Jan
Maar goed, het heeft ons de afgelopen weken niet echt meegezeten. Vele wedstrijden en trainingen gingen niet door ivm sneeuw en gladheid... Hopelijk blijft ons dat zondag bespaard.
We vertrekken half 10 vanaf het Kalverdijkje. Er is (nog) geen mogelijkheid tot douchen op zondag.
Voor wat betreft de route, we lopen een groot deel van de nieuwe route zoals beloofd. Op een kilometer of 11 is er verzorging.
Hieronder de link naar de route.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=354682
Mischien donderdag nog even vlamme... en dan zondag weer!!
Geert Jan
maandag 1 februari 2010
Start Weblog Marathon van Leeuwarden
Hier is ie dan.. De weblog waarover ik het had tijdens de 2 informatieavonden. Op deze weblog komt alle informatie die van belang is tijdens de trainingen voor de Hele Marathon van Leeuwarden.
Voor de Halve Marathon is er een speciale weblog.
Komende zondag, 7 februari starten we met de voorbereiding... We beginnen met en halve Marathon, en wel het gedeelte wat op 6 juni 2010 "zeer waarschijnlijk" nieuw is!! De gemeente is nog niet akkoord met de route...dus mogelijk toch 2 x hetzelfde stukje??
Maar goed..zondag dus los.. Deze week maar flink water drinke.. Hope op een flink hoge nood, zodat je zaterdag de resterende sneeuwresten weg kan pisse sudat we zondag zonder problemen kenne lope!!
Geert Jan
Voor de Halve Marathon is er een speciale weblog.
Komende zondag, 7 februari starten we met de voorbereiding... We beginnen met en halve Marathon, en wel het gedeelte wat op 6 juni 2010 "zeer waarschijnlijk" nieuw is!! De gemeente is nog niet akkoord met de route...dus mogelijk toch 2 x hetzelfde stukje??
Maar goed..zondag dus los.. Deze week maar flink water drinke.. Hope op een flink hoge nood, zodat je zaterdag de resterende sneeuwresten weg kan pisse sudat we zondag zonder problemen kenne lope!!
Geert Jan
Abonneren op:
Posts (Atom)
