Zondag 6 juni 2010

Nou...wat heffe we daar lang op wachten mutte.. Eindelijk een bitsje mooi weer...

De verwachting voor zondag schommelt tussen de 24 en 28 graden.. tja.. K.. met Peren natuurlijk.. Een streep door de rekening voor een ieder die zondag een tijd wilde neerzetten.. En die waren er genoeg.. We moeten maar even afwachten zondag, maar dat het warm zal zijn is wel duidelijk.. Nu is 24 graden nog niet echt extreem, maar wat zijn we nou gewend? In deze voorbereiding nog nauwelijks de korte broek aangehad.

Goed.. we zijn er allemaal klaar voor..dan maar rustig beginnen en zien of je na 30 km nog wat over hebt.. De komende dagen niet al te veel meer doen en voldoende drinken.

Zondag om half 10 is er nog een warming-up in het Rengerspark.. Niet al te gek..even met elkaar een rondje lopen en op de foto.
Daarna naar het startvak en je kleding wegbrengen.. Over dat laatste is er volgens mij door de organisatie niets of nauwelijks iets geregeld. Alleen bij de Healthclub kan je spullen kwijt, maar dat lijkt me geen optie. De parkeerkelder bij de Oldehove is (volgens mij) niet beschikbaar. Regel dus zelf even iets voor je kleding!!

Rus aan de komende dagen en tot zondag!!

Geert Jan

In plaats van kaarten...

Komende zondag nemen we passend afscheid van de Marathonclinics voor de Marathon van Leeuwarden. Na 1985,1986 en 1987 stond de Marathon van Leeuwarden in 2007 weer voor het eerst op de loopkalender.. Het was ook voor het eerst dat wij als Loopgroep clinics gingen organiseren voor de hele marathon. Het werd een groot succes..iedere zondag was weer een feest.. Deze Marathon zal een ieder zich nog wel herinneren.. het was namelijk bloedheet. Op de hele afstand ruim 300 deelnemers.
In 2008 was er door de Slachte Marathon geen hele Marathon in Leeuwarden en werden er clinics georganiseerd voor de Marathon van Rotterdam.

In 2009 waren er weer heel veel Loopgroepers die dolgraag in Leeuwarden de hele wilden lopen. En daar gingen we weer..ieder zondag de lange afstand.. fantastisch.
Het festijn tijdens de Marathon was een stuk minder.. Slechts 130 deelnemers, net zoveel publiek, geen sfeer en geen drinken en medaille na de finish. Deze doe ik dus niet meer dacht ik toen...

December 2009..er gaan geruchten dat de Marathon van Leeuwarden één grote ronde gaat worden... de lopers worden weer enthousiast en ik denk "Nee Sjonnie die sudest stou niet meer doen", maar na een gesprek bij Runningcenter werd ik toch ook enthousiast. Dus hoppa daar gingen we weer..en niet alleen voor de hele..ook voor de halve marathon.. Binnen een paar weken meer dan 100 man op papier!! GEWELDIG!!!

Maar goed...we zijn nu anderhalve week voor 6 juni...en tja.. nog steeds teleurstelling, maar laten we eens terug kijken na de afgelopen maanden...
Wat hebben we een geweldige voorbereiding gehad.. Een iets ander schema dan anders, een weekje langer en met wat meer "wedstrijden". Zo zat Apeldoorn er in, Diever en ook de 30 km van St Jacob. Ook het rondje in Bakkeveen was weer een succes.
Met name de busreis naar Apeldoorn was een groot feest, met nagenoeg een volle bus...

Als je kijkt naar de blessures op dit moment... De gebroeders van Zurk zeure dan wat, maar lopen er niet minder om. Patricia ging tijdens de langste duurloop door haar enkel en zal straks echt wel aan de start staan.. Marcel is een vraagteken.. Heeft zelf wat twijfel..maar volgens Dick Lamsma zou het moeten kunnen.. Ik heb zelf nog steeds last van hoofd, skouders, knie en teen, knie en teen..en mag pas op 7 juni weer vol gas geve.. Dat is uiteraard ontzettend vervelend, want ik had er su graag bij wille wese..maar ja..
De enigen die met mij afhaakt binne..tja dat binne Otto en Simon... maar goed..de leeftiet gaat oek speulen natuurlijk...

Maar verder loopt een ieder als een klokje...als je kijkt naar de tempo's tijdens de lange duurlopen en in de wedstrijdjes gaan er een man of 5 onder de 3,5 uur en blijft de rest onder de 4. Ik ben dus heel benieuwd of dit op gaat..meestal niet, maar het zit er wel degelijk in.

Maar laten we eerlijk zijn... Wat binne we steeds mooi fut weest!! En daarom ook terecht de spreuk voorop het shirt.. Het is allemaal geweldig gegaan... En niet alleen bij de Hele Marathon..ook bij de 3 groepen die hebben getraind voor de Halve.
En dat is wel opgevallen in Leeuwarden.. In de afgelopen maanden hebben we zowel in de Huis aan Huis als in Liwadders gestaan.
Naast de toch prachtige shirts heeft ook een ieder nog een geweldige sweater gekregen van sponsor Cruisinc People.
Dan hebben we natuurlijk nog onze blogs die niet alleen door de lopers worden gelezen, maar volgens mij door half Leeuwarden...
Als afsluiter is er op 6 juni de Blarenafterparty, waar ruim 120 mensen zullen komen!! Echt supergeweldig deze voorbereiding op de Marathon van Leeuwarden.

En toch..tja..dat zal wel altijd blijven sluimeren... Misschien hadden we beter zelf deze Marathon moeten organiseren.. dan had er geen marathonloper meer bij kennen..maar ja..

Volgende week zondag gaan "we" los.. Ik zal onderweg wel ergens opduiken net als Dick Lamsma en Jolanda de Boer.. Dit voor de mentale ondersteuning.. (mut 't wel droog wese!)
Probeer in ieder geval de tijd die er nog is wat rust te pakken.. rust is niet 40 minuten op de 10 vanavond in Lekkum.. maar dat zal nu wel bekend wese..

Komende zaterdag dus geen Stiens!! Zondag om 10.00 uur de laatste rondes in de Groene Ster met koffie en cake.

Tot zondag!!

Geert Jan

De laatste rondsjes

Nog een paar weken en dan is het zover.. de laatste 2 rondjes. Vanmiddag heb ik de shirts opgehaald en ik had de tranen in de ogen... sukke mooi shirts voor sun..nee..ik su positief blieve in de bijna laatste blog.

Voor komend weekend staat er rust op het programma.. Rust is niet lopen of echt heel rustig bewege. En dan geen 30 of 35 of een uur 16 per uur..nee doe dit weekend nou 's helemaal niks. Vorige week met o.a. St. Jacob, Wytgaard en afgelopen sundag 35 het 't wel even mooi weest. Ik hef meer lopers bij Lamsma zien disse week dan in het Kalverdiekje...

In de laatste 2 weken van het schema zitte 2 wedstrijden en daar ben ik nu, maar eigenlijk al toen ik het schema maakte niet echt gelukkig mee. Want dinsdag natuurlijk het snot voor de ogen op de training..dan woensdag vlamme in Lekkum en dan in Stiens 1.30 op de halve.. Jum lache d'r om, maar d'r binne verscheidene die het gaan proberen..

Dus toch maar een kleine aanpassing. Ik wil Stiens eigenlijk schrappen en daarvoor in de plaats een "training" op zondag inlassen. Ik zou willen voorstellen om 10.00 uur te starten in de Groene Ster. Heb daar een ster uitgezet van 3 km... Dit kan je dan maxiaal 5 x doen. Na afloop koffie en cake. En dan ist beurt en zien we 6 juni wel verder.

Fijne pinkster en een goed begin.

't Het nooit wat weest en 't zal oek nooit wat wudde!

Leeuwarden in het kwadraat.. Afgelopen zondag de uitschakeling van Cambuur voor promotie naar de Eredivisie en gister dan de mail omtrent de route van de Marathon van Leeuwarden. Voor mij persoonlijk een hevige teleurstelling. Nou niet direct van Cambuur, waar ik dit jaar slechts één keer ben geweest en voor de komende 2 jaar wel weer genoeg van heb. Nee, wel de marathon. Vorig jaar nog besloten om dit jaar niet weer mee te doen, maar toen was daar de nieuwe route met 2 verschillende ronde's en bleek dat er toch weer Loopgroepers de hele wilden lopen. Dus toch weer begonnen met de clinics voor de hele. Al in het begin riep ik voorzichtig, dat het me niet zou verbazen dat zo vlak voor 6 juni toch zou worden besloten om 2 x hetzelfde rondje te doen....Er stond ook wel heel lang op de site dat de route nog niet definitief was en zie hier...

Dan wel 2 x de "nieuwe" route waar 4 km industrieterrein is ingeruild voor 6 km Bonkevaart, maar dus wel weer 2 x hetzelfde rondje.. Niet te geloven.. Voor een paar weken terug is nog het debacle omtrent de start en finish toen bleek dat er door één of ander congres niet bij de Oldehove kon worden gestart en daar op het plein een tent zou staan waar een 3000 ambtenaren zich na de marathon vol gaan vreten.

Maar er kwam een nieuwe locatie... Start en finish nabij de Arendstuin en de Gezonde Markt tussen de hondenpoep in diezelfde Arendstuin. Nog contact gehad met de organisatie of de routes wel gelijk zouden blijven. En dat zou zeker het geval zijn.. Dus niet!!

Iets meer dan 3 weken voor de start, vlak voor de laatste lange duurloop deze mededeling. Voor mezelf al gezocht naar een alternatief.. in Leeuwarden dan maar één x het rondje en dan een week later een echte hele... Maar helaas..niet echt iets gevonden.. Vorig jaar was daar nog Amersfoort.. en die is volgend jaar weer, alleen in 2010 dus niet.
Maar goed.. ik heb (gelukkig) nog een blessure.. Meestal baal ik daarvan als een stekker, nu geniet ik er eigenlijk even van...
Wat blijft is de frustratie.. Het wil er bij mij niet in dat er in Leeuwarden geen (hele) marathon van de grond kan komen. Ik snap ook niet dat er nog steeds word gekozen voor hetzelfde organisatiebureau. Het enige wat ze goed kunnen organiseren is het tellen van de inkomsten...

Je kan tot 24 mei besluiten om wel of niet mee te doen aan de hele.. Ik weet het nog niet. Voor volgend jaar wel..ik volg het voorbeeld van Jan Kooistra van SV Friesland en distantieer mij voortaan van de Marathon van Leeuwarden. Wellicht wel weer hele marathonclinics in het voorjaar, maar dan voor de Marathon van Amersfoort.

Wat blijft is nog één lange duurloop komende zondag... Ons nog één keer opladen voor de 35 kilometer.. Route? Tja..voor een groot gedeelte langs het parcours wat we (helaas) op 6 juni niet krijgen te zien. Of misschien wel... we kenne 6 juni natuurlijk oek gewoon ons eigen rondje lope??!

Na zondag is het dan nog 3 weken voor de Marathon van Leeuwarden. Doe dan niet meer te gek..neem je rust en boek een weekendje Centerparcs en lekker vaak in de Wildwaterbaan.

Na de Marathon is er uiteraard nog de Blarenafterparty in het Kalverdijkje. Nu al meer dan 80 man hebben een kaart. Je kan kaarten halen tot 1 juni 2010!!
Er is gevraagd of er ook muziek is in het Kalverdijkje. Op zich wel leuk.. Dacht eerst nog aan Ricky of su met GENOT! Heb nu meer de neiging om Piter Wilkes uit te nodigen.
Even knippe/plakke en geluid op hard.
http://www.youtube.com/watch?v=uca7tA6m0q4

Tot zondag!!

HOOFD, SKOUDERS, KNIE EN TEEN, KNIE EN TEEN deel 2

Tja.. zoal reeds in mijn mail aangegeven...ik heb een blessure aan mijn teen.. En wel aan de wijsteen, of hoe dat ding oek maar heet.. De teen naast de grote teen.
Het is wel aan de beterende hand, maar het is nog zeker niet over.. Komend weekend voor mij dus geen 30.
Wel jammer..wat St. Jacob leek mie wel leuk. Zal ast een bitsje met zit zondag zelf even lope in Bakkeveen..
Maar zaterdag dus St. Jacob. Ik had het zo bedacht om de eerste 20 kilometer als groep bij elkaar te blijven.. dus 10 per uur en na de 20 ieder voor zich en God voor ons allen..maar uiteraard oek niet weer te gek.
Hou wel rekening met de bussen!! Wees dus wel op tijd in St. Jacob.

Donderdag ben ik (ook) niet op de training. Ruben is jarig en daar mut ik even bij wese..
Ik hoop dus tot volgende week dinsdag!
Heel veel succes Sjonnies!!

Alweer in de rust

Alweer een rust weekend.. In het programma staat de halve van Norg. Op zaterdag is de Nacht van Groningen... Uit de reacties van de groep heb ik gemerkt dat er geen tot weining animo is voor deze loopjes. Daarom ga ik donderdagavond 21 kilometer lopen tijdens de training. Zie ook het gastenboek.
Volgende week is de loop in Sint Jacob. Dat is een loop over 30 kilometer. Ik stel voor om de eerste 20 kilometer als groep te lopen en de laatste 10 dan op eigen tempo. Volgende week maar even kijken hoe laat we vertrekken en wie d'r allemaal mee gaan.
Zelf ben ik volgende week niet op de training. Donderdag of vrijdag staat er wel weer wat op het blog of su..

De kriebels

't SKIET MOOI OP....

Nog een paar weken en dan staan we in de Arendstuin te wachten op het startschot voor de hele van Leeuwarden.. Ik zag van de week bij de inschrijvingen dat nog niet een ieder zich heeft aangemeld.. Het loopt ook nog niet echt storm.. Nog geen 100 deelnemers deze week.. Wel begrepen dat het definitief doorgaat, ondanks het feit dat voor de marathon 15 kilometer nieuwe (extra) route is gemaakt en daardoor de kosten van de marathon ook hoger zijn... Als het aantal deelnemers dan tegenvalt..tja vul het zelf maar in naar de toekomst....

Vorige week Bakkeveen gehad... 30 kilometer met prachtig weer in een geweldige omgeving.. Het ging as een speer....
Voor komende zondag dus 32 op het programma met de climax in het "DominicusZamenhofPark". Het beloofd warm weer te worden, dus neem voldoende drinken mee.. Ook zaterdag dus voldoende drinken...en geen alcohol.
Dees zal op 2 plekken de verzorging doen en zal waarschijnlijk nog een extra keer met sponsen staan.
Het vertrek is gewoon om half 10. Van 2 mensen een afbericht gehad.. Julius heeft wat pijntjes en Menno doet een "snelle" Halve in Enschede, met als doel onder de 1.40.

Hieronder de route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=87816

Geert Jan

Sundag 30 km cross in Bakkeveen

Komende zondag alweer een lange duurloop van 30 km in de omkriten van Bakkeveen.
We vertrekken om half 9 vanaf Sporthal Kalverdijkje en om half 10 vanaf Camping 't Hout in Bakkeveen.
Er is 2 x verzorging onderweg, maar neem zelf ook wat mee!!
Mocht je niet mee kunnen laat dat dan even weten, het liefst voor zaterdag. Dat scheelt mij weer in de af te dragen toeristenbelasting.

Ik su su segge.. tot sundag!!

Geert Jan

Het een ieder sien skoenen weer voor sundag?

Komend weekend pakken "we" de draad weer op wat betreft de marathontraining. Na een rustweekend ivm pasen nu toch wel een stevig weekend met op zaterdag de Condensloop over 9,5 km en zondag 25 km.
Komende zondag moet ik helaas verstek laten gaan door deelname aan de estafette tijdens de marathon van Rotterdam... Ik heb wel het minste stuk gekregen..van 10 naar 20.. dat stuk langs dat vreselijke stadion en industriegebied.. Dees loopt de eerste 10, misschien dat ik daar ook al begin en zo 20 ga lopen..maar weet niet of dat mag/kan.
René doet de begeleiding as zondag. Er is een post op een kilometer of 8 en eentje op 18 bij Simon Andringa.
Hieronder de link naar de route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=216814

Zaterdag dus eerst de Condensloop.. Hou wel een beetje rekening met as zondag. Dus een tijd rond de 42 minuten zou netjes zijn.
Komende dinsdag hebben "we" een speciale "Polar-training" ... Hierover komt nog bericht per mail... Maar ik denk dat dit in ieder geval voor de marathontoppers wel even leuk is..

Succes dit weekend en ik zie jum zaterdag vliegen!! We staan vlak bij het Station Camminghaburen met koek en sopie. (alleen voor ons zelf dit keer)

Geert Jan

Paasweekend

Het is Pasen.. Het eerste loopvrije weekend..tenminste zo staat het in het schema.. Uiteraard zullen er mensen zijn die zich niets van het schema aantrekken en misschien nu ook wel moeten, omdat ze de laatste weken wat trainingen hebben laten schieten..

Maar goed... dinsdag is weer de eerste echte training. Volgende week zondag een 25 km. Ik ben dan zelf naar Rotterdam om daar een stuk van de marathon te doen..in estafette vorm... René doet dan de begeleiding.

Mocht je wel besluiten om dit weekend te gaan lopen, pas dan op voor overstekende paashazen. Fijne dagen en een zalig uiteinde.

Geert Jan

DIEVER

Afgelopen zondag, met prachtig weer, de eerste 30 in de voorbereiding van de marathon.. Nee ik ga hier niet roepen dat ik een soort van zonnegod ben.. Krij toch wel su langzamerhand de indruk dat zodra ik de hardloopspullen aantrek de zon begint te skienen.. Afgelopen zaterdag had ik een vrije dag en het kwam met bakken uit de hemel.
Maar goed..dit weekend beloofd niet veel goeds, kwa weer dan..

Zaterdag dus Diever... We vertrekken zaterdagochtend om 10.00 uur vanaf het Kalverdijkje.. We gaan dit x niet in een bus, maar met eigen auto's.
We moeten zaterdag maar even kijken wie met wie mee kan rijden naar Diever.

Zaterdag is het dus een "wedstrijd" over 28 kilometer... Net als in Apeldoorn is het ook nu ieder voor zich en God voor ons allen. Toch zou ik niet als een gek gaan lopen, maar het tempo aanhouden wat je op 6 juni ook wilt (en kunt)lopen.

Tot zaterdag, of des gewenst iets eerder.

Geert Jan

Komende zondag de eerste 30

Afgelopen weekend dus 2 traningen...zaterdag (gezamenlijk) 15 en zondag de Merenloop op het programma.. Er zijn wel vragen geweest waarom de Merenloop? Die is toch vreselijk zwaar? Uiteraard en past daardoor mooi in het schema.. Een beetje kracht doet het altijd goed.. Echter afgelopen zondag was natuurlijk voor de echte crossers een fikse tegenvaller. Nagenoeg geen drek onderweg..éénmaal thuis gewoon even de voeten vege en kost zonder al te veul problemen su bij skoonmoeke over het witte hoogpolige karpet heen. Nee dat is wel anders weest.. Nu hadden de meeste boeren oek nog de hekken open zet, bang dat ze stuk gingen... Ja op 2 stukjes had je enigzins wat last van zijwien, maar goed..je lope dan oek bij het water langs nou.. Dat hef je bij een meer.. een meer is van water en daar staat vaak wat wien...

Nee viel mie wat tegen....hef soms meer moeite ak poepe mut dan deze editie van de Merenloop..maar goed.. Komende zondag dus de eerste 30.... Vertrek half 10 vanuut het Kalverdiekje.. Ivm een foto in het blad Liwadders mutte we eerst gezamenlijk even op de foto.. wat er daarna gebeurd weet ik eigenlijk niet..jum lot en die van mij leit dan in hannen van Swart.. hieronder sien relaas....




Deze keer een andere auteur voor de blog van de marathon. Zoals jullie misschien
wel weten, ben ik in het verleden gestart met de cursus Looptrainer 3 van
de KNAU. Door drukke werkzaamheden heb ik destijds de handdoek in de ring
gegooid en ben ik gestopt. Inmiddels ben ik loos met werke en daardoor heb
ik besloten de cursus weer op te pakken. Voor deze cursus moeten er 12 trainingen
beoordeelt worden door een trainer met licentie. Na overleg met Geert Jan
mocht ik een aantal trainingen gaan geven bij de loopgroep die hij gaat beoordelen.
Aanstaande zondag is zo'n training.
Voor deze training ben ik in zijn geheel verantwoordelijk en heb dus de route
uitgezet, de verzorging geregeld en het weer besteld.

De route kunnen jullie nakijken via de volgende link:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=375759

Verder is er verzorging op ongeveer 10 en 20 kilometer. Er is dus ook een
andere dame die de catering verzorgd. Heb de route inmiddels op een Iphone
gezet dus je zou zeggen dat het goed moet komen.
Verder probeer ik de fietsende fotograaf voor de nodige loopvitamines weer
te regelen.

Tot zondag!

Gr.
Rene

Dit weekend 2 x mooi fut...

Komende zondag staat de Merenloop op het programma.. Tenminste voor diegene die een startnummer heeft. De Merenloop gaat over 14 kilometer, met bijna 4 kilometer onverhard en over enkele hekken.

Zaterdag hebben we ook nog een training. Om vast wat in "the mood" te komen voor de blubber van zondag gaan we ook wat onverhards doen..hoe en wat is nog een verrassing op deze speciale zaterdagtraining.

Zondag gaat Almer Scholten met zijn 21 km groep een kilometer of 14 lopen.. Hij vergist zich nog wel 's in een afslag, dus het ken oek wel 16 km wudde.
Als je dus niet naar Grou kunt..dan kun je altijd zondag om half 10 met Almer mee...

Misschien is het alwel slim om je op te geven voor de loop over 30 km in St Jacob op 8 mei..
Hier verwacht men ook heel veel lopers.. en om teleurstelling te verkomen.. kijk even op SV Friesland.nl

Geert Jan

Hoofd, skouders, lies en teen, lies en teen

Triest is in disse wel het goeie woord. En ast daar dan de eerste twee letters bij fut haalst blieft d’r iest over. En Iest is juust degene die tegen John seit het dat die mogelijk nooit meer hat lope ken. Nou ken’k die Iest niet, maar dat sal wel weer sun huusdokter wese die niks met hatlopen het..

’t Sloeg bij mij oek in as een bom disse week toen’k in’t forum las dat John deur een bitsje vreemde blessure mogelijk nooit weer lope ken. In de bus naar Apeldoorn seurde die nog over sien prostaat, daarna was’t sien lies waar die last van hat. Toen hef ik even as man tot man op ‘m insproken en ‘m advies geven hoe die van die klachten af ken komme.. Miskien dat ie zich wat te veul het afzet op de bedrand, maar nou het die dus last van sien grote teen.. Precies sien grote teen…!! Ik ken’t mie niet voorstelle dast daardeur niet meer suust kenne lope.. Zelf loop ik al jaren as een kieviet met een hernia… D’r binne zelfs lui die met kunstheupen lope of op krukken finishe op de marathon… Su’t miskien wat in’t kopke zitte bij onse grote kleine vriend… ’t Gaat de laatste tiet oek niet su super op ‘e treening… Regelmatig mut ie mesen voor zich dulde en in Apeldoorn was ie 6 minuten trager as een jaar trug…

Miskien de spanning om te falen op de hele van Liwadden…? Hij sal de druk wel op sien skouders voele nu die het seit dat ie 3.15 wil lope…

Al dagen hek dat deuntsje dan oek in mien kopke, wat su op de camping altiet met die kienes zinge: “Hoofd, skouders, lies en teen, lies en teen.”

Maar goed… het is uuteraard voor John zwaar klote nou die even niet ken lope. Toch bin’k , as treenert en toch oek wel een bitsje as haptenoom, d’r van overtuugd dat ie weer trug komt.. Een bitsje meer Chi in sien lopen en hij ken weer jaren met. Ik su mie nou oek geen Loopgroep meer voorstelle zonder ’m. God, wat zou die Mulder het dan voor sien kiezen krije as hij dan nog maar het enige gewillige slachtoffer su wese van die rotgeintjes.

Nee..John mut blieve!!

Toch..we komme natuurlijk allemaal aan de beurt. Op een gegeven moment geet ‘t lichaam wel aan dat het op is en mutte je wat andes zoeke.. Voor de één sal dat wat moeilijker gaan as voor de ander.. Voor John leit de wereld nog aan sien voeten natuurlijk.. Ik weet van mie self dak geen volle zalen trek, maar John daarintegen is toch wel een knappe verskiening. Ja ok..hij is miskien dan wel een mooi eind deur sien haar heen zakt, maar dat misstaat ‘m niet. Ik weet niet precies hoesuh, maar toenk disse week deur de stad heen reed en wat van die borden langs de rondweg zag, moest ik met ’t deuntsje in mien kopke van : ”Hoofd, skouders, lies en teen, lies en teen”, toch weer aan John denke..

John het zeer zekers een toekomst..suwisu bij de Loopgroep maar oek seker op de planken…

Sjonnie

Route langs "De Beul van Marssum"

Komende zondag staat er alweer een 25 kilometer op het programma.
Hieronder de link naar de route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=367706

Deze route brengt ons oa langs de Beul van Marssum, waar we op een kilometer of 16 de 2e stop hebben. Op 8 km heeft Desiré dan de eerste verzorgingspost.
Komende zondag kan je voor vertrek nog even het shirt passen.. Ik wil wel op tijd vertrekken, omdat de buren van de Leeuwarder Zwaluwen zondag een loopje organiseren. Het zou mooi zijn dat we daar tegen half 11 wel voorbij zijn. Puur toeval dat we ieder jaar tijdens onze marathonvoorbereiding precies op deze dag daar langs gaan.

Tot sundag!!

Eerste rustweek

Zondag 28 februari 2010.. het is vreselijk vies weer, maar gelukkig hebben we gister allemaal al gelopen. Ik heb net even de foto's van Richard Zweers gezien en vrees toch dat er weer heel hard gelopen is... Hij heeft waarschijnlijk door het vreselijke tempo vele ateleten van de marathongroep gemist..
Helaas staan de uitslagen nog niet op de site van SV Friesland...daar ben ik toch weel heel nieuwsgierig naar..

Ik ben zelf gisteren een dag naar Appelscha geweest voor een workshop CHI-running. Ook wel bewust lopen genaamd. Ik had daar al eens iets over gelezen en gehoord natuurlijk en ging daar heen met de verwachting dat het "geitenwollensokkenniveau" vrij hoog zou zij.'s Ochtends oefeningen en techniek aangeleerd en 's middags naar buiten het bos in... Tja wat zal ik er van zeggen... Het komt er eigenlijk op neer dat wij als trainers, maar ook de KNAU, al jaren de verkeerde looptechniek aanleren.

De loopscholing die er, met name tijdens de opleidingen, bij ons is ingeslagen blijkt alleen maar blessures te veroorzaken. Kniehef, pendel, hakkebillen is taboe. Het verlengen van je pas? Levensgevaarlijk! Ook de losmaakoefeningen die bij ons en bij atletiekverenigingen de normaalste zaak van de wereld zijn, blijkt niet de juiste te zijn.

En dan de loophouding... Je hebt de neiging om iedere keer voorover te vallen en ook je pasfrequentie is veel hoger dan normaal...
De trainsters hielden ons voor dat je na genoeg oefenen met CHI-running je geen ondersteuning meer nodig zal hebben in je schoenen en je binnen no-time neutraal kunt lopen. Blessures komen bij CHI-running niet voor.

Ik ging daar toch wel met een heel dubbel gevoel vandaan... stel je voor.. De KNAU besluit over te gaan tot CHI-running voor hun opleidingen..iedere beginner kan dan overstappen op een neutrale schoen te verkrijgen voor een paar tientjes bij Aktie Sport of Perry.. Hardloopspeciaalzaken op de fles, de grote hardloopmerken produceren alleen nog maar neutrale schoenen, fysiotherapeuten en masseurs massaal in de ww. Tijdens de Olympiche spelen op de midden- en lange afstand alleen nog maar eremetaal voor CHI-runners... En toen wek weer wakker..

Maar toch..misschien zit er wel wat in.. Als je kijkt naar de laatste edities van Start to Run en de clinics, waar we toch wel heel veel doen aan Loopscholing.. Er valt toch zo'n 30 tot 40% af tijdens de sessies... We hebben geen idee of dit door blessures komt of andere redenen.. Misschien toch maar iemand gaan opleiden tot CHI-trainer?

Voor mijzelf denk ik dat ik nooit op die manier zal kunnen lopen. Vraagt toch wel heel veel oefening.. Misschien bij een volgende blessure?

Tot slot.. Dinsdag dus de informatieavond!! Niet vergeten!

Verslag Otto 2e training & Midwintermarathon Apeldoorn

Derde training voor de Marathon.


Oh ja, eerst nog even een kleinstukje van de tweede training.


Het was alweer een witte wereld maar wat was het mooi. Heerlijk rustig weer maar wel min vier graden. Dan komt de vraag wat moet je allemaal aan voor kleding. Goed gemutst beginnen dus die van de loopgroep enz. Ach een kwartiertje lopen en je hebt het al lekker warm.

Route, schaapskooi, Lytse Geast en daar even stoppen. Voor het nieuwe stulpje van Dick Lamsma, wat flink onder handen wordt genomen, was Desiré al druk bezig voor mooie foto’s te maken en enkele lopers maakten daar even misbruik voor een P stop. Het resultaat zie je op de foto.

Doe het dus niet weer mannen als Desiré de camera bij zich heeft.

Ook kregen we allemaal een tulp aangereikt bedoelt voor Marco. Het verhaal kennen jullie inmiddels. Eenmaal in Tytsjerk aangekomen werd Marco verrast met de tulpen. Daar was onze eerste post dus met z’n allen tegelijk naar de gedekte tafel. Prima verzorging, bedankt Bokkers. Gauw weer verder. Het bleef sneeuwen en het zonnetje er bij O wat was het genieten. Op naar de Elfstedenbrug, ook weer even bijtanken. Nee dat is niet vlug, ook dat hoort bij de training, drinken en eten vooral drinken. We kunnen de kilometertjes al weer aftellen. Het ging allemaal prima ik heb niemand horen klagen ondanks dat het schema drie en twintig was. Toen werd er gezegd het word vierentwintig dat is beter voor de aankomende zondag zevenentwintig en een halve kilometer. Toch eindigen op vijfentwintig dat krijgen we er zomaar gratis bij.



Nu het schoolreisje naar Apeldoorn.

Oogjes open gordijntje open en ja het was weer een witte wereld. Prachtig mooi man. Maar ja hoe is het in Apeldoorn.

De coach had alles alweer goed geregeld. Een bus, een vrouwelijke chauffeuse, een lunchpakket en een retourtje Apeldoorn voor maar één tientje en we waren er de hele dag zoet mee. De tocht was niet helemaal zonder risico’s. In Leeuwarden scheen de zon en Heerenveen voorbij de mist en witte wegen.

Zesendertig mensen vrolijk in de bus. Nog maar net vijfminuten van huis zorgden Donald en Johnny voor een rondje koffie en thee.

Onze persoonlijke fotograaf Edward was ook mee en die heeft zeker z’n best gedaan.

Het resultaat mag er wezen. Mooie foto’s Edward.

De zon hebben we in Apeldoorn niet gezien dus weer de vraag wat trek je aan.

Iedereen ingeschreven, een groen loopshirt gehaald het hoort er allemaal bij.

Zo wat een lopers druk, druk, druk. Ja er waren meerdere afstanden te lopen zoals acht en achttien en zevenentwintig en een halve. Niet te vergeten twee mannen voor de hele marathon.

Ritchy en Julius. Succes mannen.

Goed onze groep had dan een rustige duurloop van zeven en twintig en een halve kilometer.

Dat betekende ongeveer drie uurtjes. Albert, Eric, Laura, Gerlof en mijn persoon zo hadden wij een groepje gevormd om elke vijf kilometer in een halfuur te lopen. Elke post aandoet, want ja je moet ook op je vochthuishouding passen. Moet je ook op trainen nietwaar.

Jonge wat een mooie omgeving. Alles goed geregeld. Het enigste minpunt(je) waren de glooiingen. Dat noemen ze in vaktaal vals plat. Zo’n parcours zijn wij in Friesland niet gewend. Nou ja hooguit een viaductje. Dat na die twintig kilometer voelde ik mijn bovenbenen al behoorlijk. En het loopt maar om hoog en hoger en er komt bijna niet een end aan. De rest van de groep heb ik na de start niet weer gezien. Maar dat weet ik. Als je ze zonder begeleiding aan de start zet, zijn ze niet meer te houden. Ze waren in de bus ook aardig rustig.

Ha het bord Apeldoorn wij zij bijna thuis maar nog niet helemaal. Ja zo zongen wij dat vroeger. Moet je nog twee en een halve kilometer zie ik de marathonlopers twee keer rechts om gaan moeten zij nog een zelfde lus o boy. Ritchy vertelede later al dat hij toen de man met de hamer tegen kwam. Het schijnt toch waar te zijn dat je rond de dertig kilometer die hamer tegen komt. Stijve bovenbeen spieren en blij dat ik er was, ja zo is het altijd bij mij dat laatste stukje man wat kan dat zwaar zijn.

Spierpijn was de andere morgen al weer over dat betekende voor mij dat ik de goede schoenen aan heb gehad.

Na die tijd even lekker in de luie stoel aldaar. Drinken en de sterke verhalen dat vind ik altijd weer het gezelligste. O, daar is Ritchy, gefeliciteerd man hoe is het gegaan. Ja niet nieuwsgierig maar toch. Nauw behoorlijk stuk. Dat is je niet direct aan te zien zij ik er over heen, want je ziet er nog goed uit. Ja ik wil er ook nog wel zo goed uit zien na mijn zevenentwintig en een half. Maar goed even de tijd Ritchy. Komt i, drie uren en vijfendertig minuten. Exacte tijd is dit niet. Gefeliciteerd man. Maar dat moet dan in Leeuwarden nog eens dunnetjes over. Ja en ook Julius hebben er een aantal van deze afstanden gepland.

Zo lekker onder uitgezakt en een colaatje, zie ik Julius heel voorzichtig bij de leuning langs de kelder in gaan. Oef die heeft het wel gehad dacht ik zo. Wel jammer dat dan je spulletjes in de kelder staan. Maar met een brede glimlach kwam hij ook weer boven maar het was wel zwaar geweest. Zo rond vier uren gelopen chapau Julius.

De terug reis werd ingezet. Blij toe het werd alweer koud. Onze fotograaf had het nog steeds druk. De kaart kwam maar niet vol. Ja Edward heeft ook gelopen. Gelijk maar voor de achttien kilometer getekend. Die durft. Ja zo ik al zij niet nieuwsgierig maar Edward hoe heb jij gelopen. Goed, was het antwoord. En wat voor tijd had je. Twee en een half uur. Wat, zij ik heb je lopen kletsen. Ja, maar ik heb ook foto genomen. Ja en dat resultaat heb ik gezien, geweldige foto’s. Fantastisch dat je er zo van kunt genieten.

Ondanks de fikse sneeuwbij voorbij Zwolle is de reis goed verlopen.


Otto Bruinsma

Midwintermarathon Apeldoorn

Er is al heel wat geschreven en gezegd over afgelopen zondag, ons "schoolreisje" naar Apeldoorn... Inderdaad een hele geslaagde dag, waar ook de meesten van ons geweldig hebben gelopen.. Julius en Ritchie wisten beiden hun PR op de marathon te verbeteren. Maar ook op de andere afstanden is er heel goed gelopen.
Op de terugweg begon het redelijk hard te sneeuwen.. blij dat we niet zelf in busjes de terugtocht moesten maken.....

Deze week betreft een redelijk rustige week. Na een toch heftig begin van het schema, 22 km, 24,5 km en 27,5 km staat er zaterdag "slechts" een halve marathon op het programma. Dit is de Eenhoornloop in Menaldum, zaterdag 11.00 uur. Betreft een loopje van SV Friesland...
Even over het tempo tijdens de wedstrijden in het schema... Zondags zijn de gezamenlijke duurlopen in een heel rustig tempo.. de wedstrijdjes mag je sneller lopen, maar je moet dit niet echt gaan overdrijven.. Eigenlijk moet je deze wedstrijden lopen op het tempo wat je tijdens de marathon ook wilt lopen.. Als voorbeeld.. Als je op 6 juni tijdens de marathon 3.30 wilt lopen dan zou ik enorm trots op je zijn met een eindtijd in Menaldum van 1.45.

Dat bedoel ik...su hat hoeft het dus helemaal niet.. maar ik weet oek wel dat wat Sven is overkomen jum nooit zal overkomme, want hij luustert wel naar sien treenert.

Toch kan ik het niet laten om (weer) even over de tempo's te beginnen... Ga beslist niet overdrijven nu.. De trainingsbelasting is nu veel hoger dan wat je gewend bent.
Velen van ons lopen 4 of 5 x per week.. je kan niet elke training het maximale van jezelf vragen. Wat mij nu (al) opvalt is dat het bij een enkeling momenteel wel heel erg goed gaaat... Je moet ook niet al te vroeg gaan "pieken". We zijn pas in de 4e week van het schema...er volgen nog 14 weken... Neem tussen de trainingen voldoende rust!!!

Mocht je zaterdag niet kunnen dan zelf maar even een blokje van een km of 20 dan.
Zelf ben ik zaterdag niet aanwezig ivm een dag CHI-running... lopen vanuit je CHI.
Suiets as ete met stokjes denk...
Miskien dat ik tijdens een training hierop terug kom..

Tot zover maar weer en heel veel succes komend weekend!!

Wat een week...

Tja...wat een week... Zondag in de sneeuw eerst ruim 24 kilometer gelopen, met oa een stop bij Marco in Tytsjerk... 's Middags even op de bank en daar was ik niet af te slaan... 's avonds fikse koorts, buikpijn... Shit.

We waren weer su mooi fut weest..en de voorspellingen voor de afgelopen week waren ook goed.. de sneeuw zou toch su langzamerhand vertrekken..alweer.
Maar maandag wast niet best..zo ziek as een hond.. miskien dinsdag weer a/h werk? Mooi niet... Hele week niet gelopen en ook vandaag nog zo slap as wat..

Dat zal zondag voor mij dus geen lange afstand, en misschien helemaal wel geen afstand worden.. In deze conditie zou ik dan achter vriend van Zurk finishen en er zijn grenzen.

Maar goed..zondag dus Apeldoorn.. Er zijn toch ook nu weer een fiks aantal afvallers en het is nog geen zondag... Hopelijk dat we nog wat mensen mee kunnen krijgen..
We vertrekken dus om half 9 vanaf het Kalverdijkje! In de bus krijg je nog een lunchpakket en een bakje koffie of thee.. Dit zit bij de prijs in.
De € 10,00 kan je bij het instappen van de bus betalen.

Wat er verder in de bus zit weet ik niet.. Ja in ieder geval een chauffeur en nu 32 "atleten" en John van Zurk.. Wat er aan frisdrank en/of bier aanwezig is weet ik niet.. Maar de winkels binne morgen gewoon open.

Ik su segge..tot zondag en wees op tijd!!

Woensdag 10 februari 2010

Woensdagochtend half 7 op de tafel bij Dick.. Na de 22 kilometer van afgelopen zondag niet al te veel last... ook dinsdag tijdens de training weinig reactie..Ook Dick is tevreden... Om half 8 ist klaar en ben ik me in de kleren aan 't hijsen als ik Dick hoor roepen..er ligt sneeuw!! Dat meen je toch niet?? Inderdaad.. weer alles wit in minder dan een uur tijd.. Belachelijk...

Maar goed... inmiddels had ik al wel de route voor komende zondag bedacht.. Hoop dat die rotzooi voor een groot deel dan wel weg is.. Afgelopen zondag was het op sommige stukken toch nog wel heel glad en hebben we in de Groene Ster zelfs een stuk moeten wandelen...

Maar... de zon was er alwel weer bij.. en dat zijn we bij Loopgroep Leeuwarden wel gewend.. Altijd mooi weer tijdens de trainingen.. Naja..bijna altijd...

Over zondag geen klagen... grote groep, maar wel weer heel gezellig..iets te hoog tempo af en toe en op het eind toch wel wat vermoeide bekkies ..

Komende zondag lopen we op papier 23 km.. Maar stiekum iets verder..de week erop is de Midwintermarathon al..dus uuh...ruim 24 km mut nou wel kenne..
We hebben 2 maal verzorging, waarbij de 1e bij Marco.. Op 8 km lopen we langs het nieuwe stulpje van Dick Lamsma, waar ze nu nog heel hard aan het werk zijn.
Voor de route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=357364

De informatieavond met medewerking van Dick Lamsma en Niels Schott staat gepland op dinsdag 2 maart. Helaas moet Dolf Jansen op deze avond verstek laten gaan. € 6950,00 ex btw en reiskosten lag net iets boven het budget, maar er is een leuk alternatief.

Zondag half 10..vertek vanuit het Klaverdijkje!!

De kop is er af! (Verslag Otto)

De trainingen voor de hele marathon zijn weer begonnen. Maar liefst vierentwintig personen aan de start waarvan drie dames. Een goed begin maar ook wel een koude. Stap in de auto en de temperatuurmeter staat op –4.

Eenmaal in de sporthal zit een ieder zich af te vragen hebben wij wel voldoende kleding aan. Iedereen klaar dan nog even op de foto voor de sporthal en zo je zelf kunt zien is een ieder enthousiast.

De route van de halve gelopen en zeg wat een verandering. Door de Prinsentuin onder de rondweg door Bilgaard in langs de minicamping naar het Leeuwarder bos. Er was nog een hardlopende fotograaf (Edward) bij de groep die alles vastlegde. We zijn benieuwd. Oeps daar lag allemaal nog ijs op de weg. Dan maar even aan de wandel voor je eigen veiligheid.

Wel jammer dat de eerste over de dam is dan gelijk het tempo weer oppakt terwijl de andere schaapjes nog over de dam moeten. Zo Lekkumerend, (Blitsaerd) tien kilometer, dus thee en wat wel niet allemaal op de tafel staat. Geen nee te vinden maar dat zijn we zo ge(ver)wend. De hulppost was gehalveerd, ik miste Ruben en de hond Laika.
Vlug even wat naar binnen gewerkt en de weg werd vervolgd door Blitsaerd en dan rechtsaf weer rechtsaf bij het water langs terug naar de brug. Bijna bij de brug aangekomen kunnen we niet verder wij staan voor het water. Later thuis gekomen toch maar even de roette bekeken maar die klopte wel. Misschien dat de gemeente de genietroepen nog inhuurt voor een paar vlonders te leggen anders wordt het klunen. Terug en linksaf de Groningerstraatweg opgedraaid. Tot aan de tunnel. Dat is wel vier kilometer dood end en dan zitten wij op dertig kilometer. Veel publiek verwacht ik daar niet.

Onder de weg door de Groene ster in en ook daar was oppassen geblazen met hier en daar een ijsvloer. Het zonnetje kwam er nog bij heerlijk was het. Gerlof en ik kregen nog gezelschap van Geert die het ook even iets rustiger aan ging doen. Verstandig niet waar. Eenmaal bij AquaZoo moest Geert even met spoed naar binnen. Wij met zijn tweetjes liepen rustig door totdat Gerlof zei: zullen we Geert terug halen anders moet hij dat stuk alleen. Sociale gedachten dat doen wij. Zo gezegd en heel geduldig wachten. Lekker even de benen uitschudden even de bovenbillen masseren maar Geert kwam maar niet terug. Ja dan begin je dingen te bedenken van hij is zijn familie toch niet aan het voeren of hebben ze hier verwarmde w.c. brillen. Maar daar kwam hij opgelucht weer naar buiten.

Nog drie en een halve kilometer mannen. Het bos rechtdoor uitgelopen, linksaf op naar de boog en zo verder naar de sporthal. Bijna bij de sporthal en wel voor de tunnel, hoor ik opeens ja stop maar. Ik schrik er van ik had verwacht dat de groep al binnen was. Ja wij waren rechtdoor gegaan maar we hadden linksaf bij het witte hok langs gemoeten. Qua afstand maakte dat niets uit maar wij hadden wel een veiliger route. Het was daar in het bos nog spek glad. Maar eind goed al goed een ieder was volgens mij tevreden.

De namen zijn verzonnen dat begrijp je wel. Ik moet a.s. zondag ook weer.

Otto

De eerste training op zondag 7-02-10

Komende zondag zal dan de "aftrap" zijn van de voorbereiding op de Hele Marathon van Leeuwarden... In alle andere voorbereidingen hadden we zondags's toch nagenoeg altijd mooi weer. Afgezien van vorig jaar tijdens de 35 kilometer...

Maar goed, het heeft ons de afgelopen weken niet echt meegezeten. Vele wedstrijden en trainingen gingen niet door ivm sneeuw en gladheid... Hopelijk blijft ons dat zondag bespaard.

We vertrekken half 10 vanaf het Kalverdijkje. Er is (nog) geen mogelijkheid tot douchen op zondag.

Voor wat betreft de route, we lopen een groot deel van de nieuwe route zoals beloofd. Op een kilometer of 11 is er verzorging.

Hieronder de link naar de route.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=354682

Mischien donderdag nog even vlamme... en dan zondag weer!!

Geert Jan

Start Weblog Marathon van Leeuwarden

Hier is ie dan.. De weblog waarover ik het had tijdens de 2 informatieavonden. Op deze weblog komt alle informatie die van belang is tijdens de trainingen voor de Hele Marathon van Leeuwarden.
Voor de Halve Marathon is er een speciale weblog.

Komende zondag, 7 februari starten we met de voorbereiding... We beginnen met en halve Marathon, en wel het gedeelte wat op 6 juni 2010 "zeer waarschijnlijk" nieuw is!! De gemeente is nog niet akkoord met de route...dus mogelijk toch 2 x hetzelfde stukje??

Maar goed..zondag dus los.. Deze week maar flink water drinke.. Hope op een flink hoge nood, zodat je zaterdag de resterende sneeuwresten weg kan pisse sudat we zondag zonder problemen kenne lope!!

Geert Jan